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DHCのヘム鉄サプリメントを始めました

妊娠中、ありがたいことに、ひどいつわりのなかった私。一方で食欲は、信じられないくらい増えたんです。

よく、酸っぱいものやトマトが食べたくなると聞きますが、私はとにかく揚げ物!フライドポテト!そしてなぜかカレーライス!でした。依存症のように、フライドチキンを4ピース一気に食べたり、三食カレーライスだったり‥。しまいにはケーキをワンホールぺろりと平らげてしまい、妊娠って恐ろしい、、とただただ自分の変化に驚きました。

そしてもちろん、体重は激増。妊婦検診では体重計に乗ると
「ちょっと笑い事じゃないわねえーと」
看護婦さんに言われてしまい、ダイエットを決意しました。

妊婦経験が初めてで知識もなかった私は、妊娠前と同じようなダイエットでいいかなと、ウォーキングを始めました。

近所の河川敷を毎日1時間、歩いたんです。

ところが‥。1週間ほど続けた頃、歩いていると下腹部がズーンと痛くなってしまって。生理痛のような痛みです。
慌てて家に引き返ししばらく休むと治りましたが、さすがに不安になりました。

検診では異常がなかったのですが、運動不足だった私が急に動いたから、赤ちゃんがびっくりしたのかな?と思います。本来なら妊婦さんは、つわりでぐったり休んでる時期ですし‥。

その時期から、立ちくらみが増えたため、DHCのヘム鉄サプリメントを始めました。

そして妊娠後期、過剰な食欲が少し和らいだため、ぐうたらゴロゴロをやめて、近所のスーパーには歩いていく、家事や掃除をきちっとするなど、日常の生活できちんと体を動かすことにしました。
そして、ジャンクフードを止めて、野菜も増やしました。

それだけで、出産までに3キロほど痩せることができました。

体が繊細な妊娠期に無理なダイエットは禁物なんだなと実感しております。

ダイエットの成功 妊婦さん

もともとマラソンが好きで、走ることで体型を維持していましたが、第一子出産後、そんなヒマはなく、やっと1歳になり断乳をして、これからまた走るぞ〜と思っていた矢先、第二子を妊娠。
すでになまっていたうえに、おデブになっていたわたし。
さらに第二子妊娠中のつわりがとても辛かったのですが、なぜか食べられるものがラーメンだけ、という謎なつわりによりさらに体重増加。
初回の妊婦健診では、このままでは難産になる可能性もあるので、体重を増やさないでくださいと言われてしまいました。
一旦、ダイエットをしようと思い立ちあれこれ始めることに。
運動も考えましたが、上の子がいるのであまり時間が取れず、まだ歩き始めてもいないので一緒に散歩というわけにもいかず、断念。
とにかく少し食べては太るという状態だったので食事からどうにかしようと決めました。
つわりが落ち着いた頃、あらためて食生活を見直しし、野菜中心のメニューへ切り替えました。ご飯もそのままカロリーをとるのは怖かったので、しらたきを刻んだものを入れて一緒に炊き、カロリーダウンを試みました。朝ご飯は具沢山の味噌汁のみにし、日中の水分はお茶のみ。お昼はおかずが多めな自作弁当と味噌汁、夜ご飯はとにかく野菜。
暑い日は野菜スティックのみという日もありました。上の子の離乳食にも野菜中心の生活はちょうど良かったです。
旦那はお肉大好きでしたが、旦那に合わせてしまうと痩せられない、かといって別メニューを毎度用意するほどの時間も予算もありませんので強制的に付き合わせました。
最初は体重は減らなかったものの増えておらず、2ヶ月ほどたってから3キロ減っていました。そこから赤ちゃんが重くなった分も体重に反映することはなく、常にマイナス3キロの状態をキープすることが出来ました。
ここまでやってたった3キロという思いはありましたが。。
結果臨月まで、赤ちゃんは3キロくらいあるものの体重は増えずという状態で過ごし、産後は何もしなくてもみるみる体重が落ち、産前からマイナス15キロの状態にまでなりました。
妊娠中に、良い体質改善ができたと思っています。

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白身魚などを入れた鍋

妊娠がわかったときはお正月明けで正月太りで2キロくらい増えていて、それからすぐに食べづわりでどんどん体重は増えていきました。
インターネットなどで見ると4.5ヶ月くらいまで体重はキープできると書いてあったので世間の妊婦さんは体重が増えてないのかと焦りました。
実際病院でも注意されていましたが、運動はできないし困っていた私がどうにか体重を落とそうと頑張ったのは食事制限です。

1品ダイエットなどはできませんが、朝昼は普通に食べて夜は豆腐とサラダだけという生活を続けました。鉄分や葉酸のサプリメントは毎日摂っていました。
そうするとだいぶ体重の増えは治ってきたのを覚えています。
しかしそれでもまだ増えすぎだったので妊婦健診の前1週間は朝だけちゃんと食べて昼と夜はサラダだけという生活をしていました。

サラダには豆腐やちりめんじゃこなどタンパク質やカルシウムが摂れるものを入れて栄養素が足りないということにならないよう気をつけました。
食べづわりのときは何か食べていないと気持ち悪くなるし、食べれば太るしという感じで困っていました。なので、ガムを噛んだりミンティアを食べたりとカロリーの少ないものを食べるという対策で乗り切りました。
運動ができるようになってからは毎日3キロくらい歩いていました。
階段の上り下りをしたり床の雑巾がけなどの家中の掃除もやっていました。
病院で貧血と言われたので食事は鉄分強化と体重増加を防ぐために夜は椎茸や小松菜、白身魚などを入れた鍋をして、朝はそれの残りに納豆と卵を入れて雑炊にしていました。
これのおかげで体重も増えすぎることなく貧血も治りました。

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